5 dni

w dni nietreningowe 5 g kreatyny wystarczy. A z tym shockiem to życzę powodzenia, na mnie nie działa, ale spróbuj z węglami przed treningiem może pomoże

GLUPIE PYTANIE: OD KONCA! -zachowaj kolejnosc dni treningu w tygodniu -jesli danego dnia masz 6 cwiczen to zrob: 6-5-4-3-2-1 tyle. -zamiana progresji na regresje i odwrotnie tez wchodzi w rachube. Wierz mi ze jak nie przekrecisz czegos tak prostego to mocno podziala, ale duma ucierpi na poczatku! Pozdr!

[...] białego pieczywa niech kupią ci jakiś pełnoziarnisty chleb czy bułki grahamki, mleko chyba w domu masz płatki owsiane gorskie 1kg kosztuje max 2zł juz masz sniadanie na 10 dni. Na obiad chyba masz w domu mieso w domu wiec powiedz starszej nich ci jednego koleta wiecej usmazy, ryż 4 worki nie wiecej niz 3 zł (ja parboiled albo brazowy w kaufie [...]

najdluzej do 14 dni roboczych tak po 5-7 dniach paka juz przyjdzie

[...] okres pól roku nie byly dokladne kompletowalem sprzet i raz cwiczylem raz nie nastepny rok wziolem sie ostro zucilem alkochol a ni grama przez ostatni rok dotego juz ponad 6 miesiecy nie pale zucilem palenie posdwieciłem sie siłowni uwielbiam cwiczyc w dni wolne nawet ide poukladac obciazenia posprzatac takze silka dlamnie to wszystko

stanowczo za malo jak chcesz to niby zrobic ? 15 dni po 1 tabsie ed czy 30 po 0.5 heeh:D za malo masz antoniego

[...] " brzuszka jaki posiadam :D chce rozwijac cale cialo , a nie poszczegolne partie.Diete jest , suple bialkowe i plan treningowy , ktory musze rozlozyc na poszczegolne dni. Hmm po pracy ? koncze o 18 , w domu jestem przed 19 a ostatni posilek ktory do tej pory jadam jest o 15 na przerwie w robocie . To mialbym zaczac o 19:00 do 20:00 [...]

[...] by wyszlo z 250 tabsow ... sprzedawca sie zemna klucil ze w opakowaniu jest 250 g a ja miarka w ktorej jest "5"g ( i biarac 10 g dziennie) starczalo mi na 18/19 dni a nie na 25 :D wiec jezeli bys kupowal to odrazu 500 :D najwyzej zostanie na pozniej masa poszla sila tez ... po 2 tygodniach musialem sobie juz podokladac :D ciezarkow [...]

masz minus 300 do tego robisz cheat day? jeśli to cheat day to nie najlepsza opcja cheat meal raz na 7-10 dni jeszcze może wpaść cheat day powinno funkcjonować na zasadzie kija i marchewki tydzień yebiesz a ten dzień jest nagrodą,ale nie w przypadku gdy masz -100 czy 300kcal a tym bardziej NIGDY PRZENIGDY w sytuacji gdy pomiary stoją! Kiedy [...]

Ja bym dal 2 x 5 i w treniongowe i nietreningowe tez 50 dni i cycus malina.otwarte mono dlugo nie postaoi to lepiej puche od razu do dna

[...] i powiekszyc obwod ramion o 0,5 cm jednoczesnie. Jest to jednak bardzo trudne trzeba znac swoj organizm i reakcje na manipulacje w diecie. Nie wiem jak jest z Toba ale w moim przypadku najlepiej sie sprawdza nie odejmowanie kalorii z diety a jedynie interwaly po treningu silowym a w dni nietreningowe godzina intensywnego plywania. Pozdrawiam

[...] Porcja termogenika około 20 minut przed treningiem, razem z 1,5 grama l-karnityny i 1 kapsułką piperyny z chromem. Drugą porcję l+karnityny możesz dać rano na czczo. W dni wolne od treningu wszystkie te Produkty w jedynej porcji rano na czczo. Burn 4 All nie jest bardzo mocnym spalaczem, więc można całą porcję. Chyba, że jesteś bardzo [...]

[...] biorac pod uwage dzien treningowy jak i dzien nie treningowy wychodzi dawkowanie w przedziale od 10g do 20g. Nie czytelnie to zapisalem ale wiecie teraz o co mi chodzi ? faf: wiem ze wedlug twojego mozna rowniez dac 10g. Napisalem to po prostu zawile przeliczajac nie potrzebnie na 2 dni Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-04-27 16:39:53

tzn chodzi mi o to ze np. jak mowiles 5on 2 of , załużmy 1,2 dzien 60 mcg 3,4,5 120 mcg i czy odrazu schodzisz ze 120mcg na off 2 dni czy np w 4 dniu juz schodzisz o te 40 mcg.

[...] opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek - 22 3) waga/wzrost - 72/174 4) staż treningowy - 8 miesięcy 5) cel cyklu - masa 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - będę zaczynać 1 cykl 11)przewidziane finanse na cykl - brak 12) uwagi i sugestie - bardziej chodzi o pompę niż pobudzenie Wolę bardziej samą odżywkę [...]

Na pewno w tesco i auchan jest. Swego czasu kupiłem 1 cały bloczek 2,5 kg w tesco, bo była promocja 40% i zamiast 30 zł/kg kosztował 18. Pare dni temu bylem w auchan zauwazylem, ze kosztowal 22,90 wiec spytalem nawet kobity czy to jakas promocja czy co bo w tesco regularna cena to 30 zl, to powiedziala, ze od jakichs 4 miesiecy maja taka cene na [...]

Jesli jestes zdecydowany na tren to 1. 1-6 Prop 100mg e2d 2-6 Tren 75mg e2d lub 2. 1-8 Enan 300mg e4d 5-9 Tren 75mg e2d (e4d i e2d zeby w te same dni sie kuc) EL_Gawel: ale w jakim kontekscie? brania z trenem?

Hymym... chodzi mi po głowie taki plan i spac nie daje... 1. Plecy, Biceps, Przedramie 2. Klata, Brzuch 3. 4. 5. Barki, Szrugsy, Triceps, Nogi 6. Tak, sześcio dniowy... wlasnie szesciodniowy.... czy ten wyzej jest ok? Wydaje mi sie ze tak, bo najpierw ostry trening, dwa dni odpoczynku, a i barki z tricem sie zregenerują nim do klaty [...]

[...] po 15-10-5 fbw, potrzebuję zmiany, bo już psychicznie tego planu nie jestem w stanie ciągnąć dalej i chciałbym spróbować push & pull, mam pododobnie jak autor tematu 3 dni(pon-śr-pt) na trening, ropbię je na czczo(po bulletcoffe) o 6. rano.. Chodzi mi o to jaki zakres serii i powtórzeń będzie odpowiedni? Bo chciałbym niższym zakresem [...]

Mogę Ci podać moje z kilku dni przed pierwszym startem w zawodach, bo mam zapisane dla powrównania ;) Staż miałem wtedy jakieś 4 lata na siłowni i byłem mocno już wycięty jakieś 5 % bf. Wzrost 170 Waga 78 Bicek 40 Klatka 113 Pas 72 Co do Twoich wyników to są dobre moim zdaniem. Dieta by się przydała na pewno ;)